top of page
Miniatyyri 2 millan kahvakuula_edited.jpg

Teen harjoitus- ja kuntoutusohjelmia usealle eri lajille. Asiakkainani on käynyt nuorista urheilijoista ikääntyneempien harrastuksiin mm. pesäpallo, koripallo, salibandy, jääkiekko, juoksu ja tennis.

Tutustu valmennuspaketteihin
Harjoitusohjelmat ovat neljän viikon harjoitusohjelmia.

Harjoitusohjelma, perustaso - 89 €

 

Yleiset ohjeet fysiikkaharjoitteluun. Esimerkiksi kestävyys-, voima- tai nopeusohjelma. Sisältää hyvin perusasiat yhden ominaisuuden harjoitteluun.

Esimerkiksi kuinka harjoitella voimaa tai nopeutta viikon aikana.

Ammattitason harjoitusohjelma, kevyt - 149 €

Tässä harjoitusohjelmassa pääset jo lähelle ammattilaistasoa.

Sisältää ohjeet kahden eri ominaisuuden harjoitteluun ja niiden yhdistämiseen.​ Ohjeissa huomioidaan kokemukseen ja tieteelliseen taustaan pohjautuva fyysinen harjoittelu. Käytännössä mitä harjoittelu sisältää viikkotasolla sarjojen, toistojen ja palautumispäivien rytmityksessä. Tällä pääset jo pitkälle.

​

Esimerkiksi:

  • voima- ja nopeusharjoittelun yhdistäminen

  • ammattitason nopeusharjoittelu (nopeusvoima, maksimivoima ja nopeus)

Ammattitason harjoitusohjelma - 190 €

Tässä harjoitusohjelmassa analysoidaan koko sinun nykyinen harjoittelusi. Sen perusteella rakennan sinulle kokonaisuuden, joka tukee joka osa-aluetta fyysisessä harjoittelussa. Tarvittaessa teen sinulle nopeus-, voima- ja kestävyysohjelman tekemään sinusta parempaa urheilijaa. Halutessasi saat myös viikoittaisen 15 min tuen (79 € lisämaksu / 4 viikkoa), jolloin voimme hienosäätää harjoitteluasi viikko viikolta.

Sinun toiveesi

Kenelle: Ryhmille, aloittelijasta huippu-urheilijaan

 

Teen paljon valmennuksia ja pidempiä projektejä ryhmille ja yksilöille. Esitä minulle toiveesi kokonaisuudesta harjoittelun ja budjetin osalta.

Laita viestiä mikä on haasteesi ja kerron miten asian voisi ratkaista. Tämä ei sido mihinkään vaan haluan helpottaa kynnystäsi olla yhteydessä.

bottom of page