top of page

Kuvan Milla Punsar pelasi Saksan pääsarjassa vuonna 2023. Kuva: © Kunnon Palvelua – LP, 2024

Punsar_Posillipo_kunnonpalvelua_©KunnonPalvelua_LP_edited.jpg

Fysiikkavalmennukseen on kolme vaihtoehtoa:

​

1. Fysiikkakartoitus ja treeni 60 min

2. Harjoitusohjelma, vähintään 3 kk

3. Fysiikkakartoitus + harjoitusohjelma vähintään 3 kk

​​

 

Fysiikkavalmennus, joka vie sinua eteenpäin

​

Opit harjoittelemaan niin, että jokainen treeni palvelee tavoitettasi – tuloksellisesti ja kehoasi turhaan kuormittamatta.Rakennamme harjoittelun sinun tavoitteidesi, lähtötilanteesi ja lajisi ympärille. Samalla opit ymmärtämään, millainen harjoittelu toimii juuri sinulle ja miksi.

 

Erityisosaamiseni on jalkapallossa

​

Jalkapalloilijana saat fysiikkavalmennusta, jossa yhdistyvät lajintuntemus, tarvittaessa pelipaikkakohtainen harjoittelu ja näyttöön perustuva fyysinen valmennus.

 

Tavoitteena ei ole tehdä enemmän. Vaan tehdä oikeita asioita paremmin.

Valmennustapaaminen kanssani

​​Voit ostaa yksittäisen tapaamisen, pelkän harjoitusohjelman tai molemmat. Lisänä viikoittainen valmennustuki

​

Fysiikkakartoitus ja treeni – 149 €, yhteensä 60 min

​

Kun haluat asiantuntijan näkemyksen siitä, mitä sinun kannattaa harjoittelussa kehittää, miten harjoittelua kannattaa viedä eteenpäin tai millaista treeniä sinun olisi hyvä tehdä. 60 minuutin henkilökohtaisessa tapaamisessa käymme läpi tilanteesi, tavoitteesi ja nykyisen harjoittelusi. Tarvittaessa tapaamiseen kuuluu myös käytännön harjoittelua ja harjoitteiden testaamista.

​

Tavoitteena on selvittää:

  • mikä harjoittelussasi toimii

  • mikä rajoittaa kehittymistäsi

  • mihin sinun kannattaa seuraavaksi keskittyä

  • mitä harjoittelussa kannattaa muuttaa tai jättää pois

 

Saat tapaamisesta selkeän näkemyksen siitä, mitä sinun kannattaa tehdä seuraavaksi ja miksi.

​

Tämä sopii sinulle, jos

  • harjoittelet tavoitteellisesti, mutta et ole varma teetkö oikeita asioita

  • haluat kehittää voimaa, nopeutta tai kestävyyttä

  • harjoittelusi kaipaa selkeyttä

  • haluat asiantuntijan näkemyksen ennen harjoitusohjelman tekemistä

  • jokin harjoittelussasi ei tunnu toimivan ja haluat selvittää miksi

 

Mitä palveluun kuuluu?

60 minuutin henkilökohtainen fysiikkakartoitus ja asiantuntijan näkemys tilanteestasi. Tapaamisen jälkeen tiedät, mihin harjoittelussasi kannattaa keskittyä ja mitä tehdä seuraavaksi.

​

Mitä palveluun ei kuulu?

Tapaamisessa ei tehdä valmista harjoitusohjelmaa. 

2. Yksilöllinen harjoitusohjelma, Minimi 3 kk

 

​Ohjelma kertoo sinulle mitä harjoittelet, miten harjoittelet ja mihin harjoittelulla pyritään.

 

89 € – yksi päätavoite

 

Valitse yksi:

  • Voima

  • Nopeus

  • Kestävyys

​

149 € – kaksi päätavoitetta

 

Esimerkiksi:

  • Voima + nopeus

  • Voima + kestävyys

  • Nopeus + kestävyy

​

190 € – kolme päätavoitetta

 

Esimerkiksi

  • Voima + nopeus + kestävyys​

​

Mitä palveluun kuuluu?

  • Yksilöllisesti sinulle suunniteltu harjoitusohjelma

  • Harjoittelun tavoitteiden ja painopisteiden määrittäminen

  • Harjoitteet, määrät ja eteneminen tavoitteidesi mukaan

  • Ohjelman sovittaminen muuhun harjoitteluusi

  • Ohjelma tehdään sinulle – ei valmiin pohjan päälle.

 

Mitä palveluun ei kuulu?

 

Harjoitusohjelman hintaan ei sisälly jatkuvaa sähköposti- tai puhelinvalmennusta.

Ohjelman toteutuksen aikana voit kuitenkin lähettää ohjelmaan liittyvät kysymykset sähköpostilla. Käyn ne läpi ohjelman päivityksen yhteydessä kerran kuukaudessa.

 

Jos haluat valmentajan mukaan harjoitteluusi myös ohjelman tekemisen jälkeen, voit lisätä viikoittaisen valmennustuen – 25 €/viikko.

​

Hinnat:

1 päätavoite – 99 €
2 päätavoitetta – 149 €
3 päätavoitetta – 190 €

​

3. Haluatko kartoittaa tilanteesi ennen harjoitusohjelman tekemistä? Fysiikkakartoitus 99 € + harjoitusohjelma.

​

Voit yhdistää harjoitusohjelmaan 60 minuutin fysiikkakartoituksen hintaan 99 € normaalin 149 € hinnan sijaan. Tällöin käymme ensin tavoitteesi, lähtötilanteesi ja nykyisen harjoittelusi yhdessä läpi, ja teen ohjelman näiden tietojen pohjalta.

​

89-190 € , minimi 3 kk.

​

​​​

4. Viikoittainen valmennustuki – 25 € / viikko

​

Haluatko, että valmentaja on mukana myös harjoittelun aikana?

Voit ostaa viikoittaisen valmennustuen harjoitusohjelman yhteyteen.

25 € / viikko.

Viikoittainen tuki sisältää:

  • harjoitteluun liittyvien kysymystesi käsittelyn

  • vastaukset ja ohjeet

  • tarvittavat pienet tarkennukset harjoitteluun

  • palautteen tilanteestasi kysymystesi perusteella

 

Näin viikoittainen tuki toimii:

  • Sinulla on käytössäsi yksi valmennukselle tarkoitettu sähköpostiosoite.

  • Lähetät kysymyksesi sinne.

  • Kysymykset käsitellään kerran viikossa.

​

Mitä olet ostamassa?

​

Fysiikkakartoitus ja treeni 149 € - Tapaaminen, (ei harjoitusohjelmaa tai sähköposti-, puhelintukea)

Harjoitusohjelma 99-190 € 1-3 ominaisuutta, (ei tapaamista tai viikoittaista sähköpostitukea)

Fysiikkakartoitus ja treeni 99 € + harjoitusohjelma 89-190 € (tapaaminen ja harjoitusohjelma, ei viikoittaista tukea)

Sähköpostituki viikoittain, 25 € / viikko.

bottom of page