Miten rakennat harjoittelusi?

 

Treenisi tai treenikokonaisuutesi on ihan kiva, mutta et ole täysin varma teetkö sinulle oikeita asioita?

 

Teet asioita säännöllisesti, mutta kehitys junnaa ehkä paikallaan tai sinulle tulee aina samoja haasteita vastaan motivaatiossa tai kärsit pienistä vaivoista?

Kuinka paljon olet käyttänyt aikaa hyvän kokonaisuuden suunnitteluun? 

Turvallinen ja toimiva

Opin huippu-urheilun parissa keskittymään yksilölle olennaisiin asioihin ja pitämään valmennettavani terveinä. Tämän kokemukseni myötä  haluan varmistaa sinulle onnistuneen harjoittelun ja rutiinin. 

Kenelle

Olit sitten aloitteleva liikkuja tai aktiivinen urheilija, harjoitusohjelma tai rutiini lähtee sinun tavoitteistasi. 

Valmennustiimisi

Valmennustiimissäsi on yksi henkilö, mutta monta eri asiantuntijaa: Fysioterapeutti, hieroja, fyysinen valmentaja sekä mentaalivalmentaja.

"Tehokkaasti kohti tavoitetta"
Kunnon startti 79 € / laji.
Jos haluat kahden lajin harjoitusohjelman, esim. juoksu ja voima, kysy tarjous erikseen
KUNTOILIJA/URHEILIJA.  Onko tavoitteesi parantaa kestävyyttä, voimaa tai nopeutta?
 
Kunnon Startti lähtee vauhtiin henkilökohtaisella treeniohjelmalla. Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat sopivan konkreettisen, kokonaisvaltaisen ja säännöllisemmän harjoittelun. Oli tavoitteesi parantaa juoksua, voimaa tai nopeutta, tämä sopii sinulle. Tarvittaessa olen sinuun viikoittain yhteydessä. Kanssani on helppo keskustella, joten ole rohkeasti yhteydessä niin voit kysyä lisää. 
Valmennukseen sisältyy
 
  • Harjoitusohjelma yhteen lajiin, esim. juoksu. 
  • Ohjelma on aina henkilökohtainen ja perustuu haastatteluun ja sinun tavoitteisiin
  • Harjoitus rytmitetään kuukausi-, viikko- ja päivätasolle 
  • Harjoitusten, palautumisen ja unen seuranta
  • Videoita ja ohjeita liittyen ravintoon ja rutiinien muuttamiseen
 
 
Helppo startti 29 € / kuukausi (norm. 39 €) tai 19 € ilman etäkontaktia
ALOITTELIJALLE, verkkovalmennus. Voit aloittaa täysin nollista tai ilman minkäänlaista kokemusta. Tässä valmennuksessa saat hyvän ymmärryksen perusasioista. Tämä valmennus tukee terveyttä, parantaa yleiskuntoa, virkistää mieltä ja auttaa painonhallinnassa. Tavoitteena on säännöllinen ja nousujohteinen liikkuminen vähintään kaksi kertaa viikossa. Takuuvarma aloitus, jos liikunnan aloittaminen on tuntunut vaikealta tai "et saa itseäsi niskasta kiinni". 

Valmennukseen sisältyy:​
  • Etävalmennus kerran kuussa: Tarkistamme puolessa välissä 10 minuutin puhelulla miten menee ja miten voin auttaa sinua
  • Kävely- ja juoksuohjelmia aloittelijalle (harjoittelu 2-3 kertaa viikossa vakio-ohjelmalla)
  • Vinkkejä lihaskuntoharjoitteluun ja terveellisiin elämäntapohin
  • Videoita ja ohjeita liittyen ravintoon ja rutiinien muuttamiseen aloittelijalle
  • Facebook ryhmän vertaistukeen
Helppo startti plus 39 € (norm. 59€) / kuukausi. Huom. tarjous yhdellä etäkontaktilla.
ALOITTELIJA/KUNTOILIJA. Helppo Startti+ sisältää samat perusasiat kuin Helppo Startti valmennus, mutta saat kokonaisvaltaisia, konkreettisia vinkkejä ja neuvoja muun muassa ravintoon ja esille tuleviin haasteisiin. Tämä valmennus sopii mainiosti sinulle, joka haluat konkreettisen, kokonaisvaltaisen ja säännöllisen seurannan.
Valmennukseen sisältyy:
 
  • Etävalmennus 2x kuukaudessa. Tarkistamme säännöllisemmin noin 10 minuutin puheluilla miten menee ja miten voin auttaa sinua
  • Kävely- ja juoksuohjelmia aloittelijalle (harjoittelu 2-4 kertaa viikossa vakio-ohjelmalla). Enemmän variaatioita.
  • Vinkkejä lihaskuntoharjoitteluun ja terveellisiin elämäntapohin
  • Erilaisia mahdollisuuksia tehdä lihaskuntoa
  • Videoita ja ohjeita liittyen ravintoon ja rutiinien muuttamiseen. 
 
 
Osta palvelu täältä
arrow&v

Otan yhteyttä sähköpostitse kun olen vastaanottanut tilauksen.

Maksaminen suoritetaan toistaiseksi

vain pankkisiirrolla. Lähetän sähköpostilla laskun ensimmäisen yhteydenoton aikana.

Kaipaatko jotain muuta?
Ota rohkeasti yhteyttä niin voin esitellä sinulle muita tapoja aloittaa valmennus. Mahdollisuus myös henkilökohtaiseen valmennukseen lähikontaktilla.

Asiakkaiden kommentteja

"Sopivan haastava ohjelma fyysisesti ja psyykkisesti. Hyviä treenejä, koska on niin monipuolisia. En uskonut, että innostuisin juoksemisesta näin paljon."

-Mira-

Kunnon Startti

"Tämmöisenä peruskoulun liikuntatunneista traumatisoituneena arvostan ammttitaitoista opastusta ja henkisen hyvinvoinnin kunnioittamista. Sain suunnitelman, jonka avulla saan turvallisesti harjoitella liikkumista"

-Elina-

Kunnon Startti