Nosta harjoittelusi uudelle tasolle jo 30 päivässä
 
Paketti 1 - aloittelijalle

Alusta loppuun harjoituspaketti- aloita oikeita asioita tekemällä tiiviissä yhteydenotossa

Kenelle: Aloittelijalle alusta loppuun. Kun haluat viikoittaista tukea ja kannustusta. Ei pelkoa, että toimisit haitallisesti tms. Voimme huomioida esimerkiksi loukkaantumiset, sairaudet jne.

Tämä kokonaisuus ja aloituspaketti on luotu sinulle, jos sinulla ei ole ollut tarkkaa harjoitusohjelmaa. Tässä laajassa valmennuksessa saat kaikki opit alusta alkaen tulokselliseen harjoitteluun. Toteutamme yhdessä sinulle selkeän harjoitussuunnitelman ja toimintamallit. Käytännössä tämä muodostuu neljästä noin 30 minuutin mittaisesta etätapaamisesta, harjoitussuunnitelman luomisesta sekä harjoitusohjelmasta jokaiselle viikolle erikseen. Voit valita 1-3 lajin yhdistelmän, esimerkiksi juoksu, voimaharjoittelu ja oheisharjoittelu.

 
Valmennukseen sisältyy
 
  • Alkuhaastattelu puhelimella tai videopuhelulla 30-45 min
  • Neljä etätapaamista n. 30 min
  • Omatoimisen testin (mahdollisuus tehdä testi kanssani, kysy lisää)
  • Harjoitussuunnitelma tavoitteesi mukaan
  • Harjoitusohjelma tavoitteesi mukaan
  • Harjoitusohjelma on joustava eli muokkaamme sitä tarvittaessa viikoittain elämäntilanteeseesi sopivaksi
  • Harjoitus rytmitetään kuukausi-, viikko- ja päivätasolle 
  • Harjoitusten, palautumisen ja unen seuranta. Perustuu omaan arvioosi
  • Tavoitteena, että saat aina apua ja parhaat mahdolliset ohjeet treeniviikkoosi

Neljän etätapaamisen kokonaisuus ja harjoitusohjelma, 4-6 viikkoa. Hinta 490 €

Paketti 2 - kuntoilijalle
Kuntoilija, ota askel ylöspäin kohti urheilijatasoista harjoittelua arjessasi. Monipuolisesti huomioitu harjoitusohjelma, joka luo pohjan paremmille tuloksille.

Alkupaketti ja harjoitusohjelma, 4-6 viikkoa
Hinta 290 €
Kenelle: Kokeneelle tai satunnaiselle kuntoilijalle

Tämä kokonaisuus ja aloituspaketti on luotu sinulle, jos sinulla ei ole ollut tarkkaa harjoitusohjelmaa. Tässä laajassa valmennuksessa saat kaikki opit alusta alkaen tulokselliseen harjoitteluun. Toteutamme yhdessä sinulle selkeän harjoitussuunnitelman ja toimintamallit. Käytännössä tämä muodostuu neljästä yhteydenotosta viestein, harjoitussuunnitelman luomisesta sekä harjoitusohjelmasta jokaiselle viikolle erikseen. Voit valita 1-3 lajin yhdistelmän, esimerkiksi juoksu, voimaharjoittelu ja oheisharjoittelu.

 
Valmennukseen sisältyy
 
  • Alkuhaastattelu puhelimella tai videopuhelulla 30-45 min
  • Yhteydenotot viikoittain esimerkiksi viestein tai sähköpostein (enintään 4 kertaa)
  • Omatoimisen testin (mahdollisuus tehdä testi kanssani, kysy lisää)
  • Harjoitussuunnitelma tavoitteesi mukaan
  • Harjoitusohjelma tavoitteesi mukaan
  • Harjoitusohjelma on joustava eli muokkaamme sitä tarvittaessa viikoittain elämäntilanteeseesi sopivaksi
  • Harjoitus rytmitetään kuukausi-, viikko- ja päivätasolle 
  • Harjoitusten, palautumisen ja unen seuranta. Perustuu omaan arvioosi
  • Tavoitteena, että saat aina apua ja parhaat mahdolliset ohjeet treeniviikkoosi
Jatka harjoitteluasi niin, että pysyt terveenä ja saat tuloksia.
Jatkopaketti kahteen lajiin hinta 149 €, kolme lajia 199 €
Aloituspaketin tavoitteena on paneutua tilanteeseesi perusteellisesti, jonka jälkeen meidän on helpompi jatkaa yhdessä kohti sinun tavoitettasi. Tämä jatkopaketti perustuu aikaisemmin tehtyyn harjoitussuunnitelmaan ja harjoitusviikkoihin. Perusteellisen aloitustyön jälkeen tästä on helpompi ja tehokkaampi jatkaa harjoittelusi muodostamista sinulle parhaaksi.​
 
Valmennukseen sisältyy
 
  • Viikoittainen yhteydenotto viestein
  • Harjoitusohjelma kahteen tai kolmeen lajiin, esim. juoksu, voimaharjoittelu ja oheisharjoittelu.
  • Ohjelma perustuu tavoitteisiisi
  • Harjoitusohjelma on joustava eli muokkaamme sitä elämäntilanteeseesi joustavasti
  • Harjoitus rytmitetään kuukausi-, viikko- ja päivätasolle 
  • Unen, palautumisen ja rasituksen seuranta kokemuksesi perusteeella
 
 
Järkevöitä harjoittelusi. Tee siitä nousujohteista sekä mieluisaa
Perus startti, 69 €, 4 viikkoa. (norm. 79 €)
Kenelle: aloittelija tai vaihteleva kuntoilutausta
Tämä perusohjelma antaa yleisellä tasolla ohjeet kuinka sinun olisi hyvä kuntoilla tai aloittaa kuntoilu. Tämä sopii sinulle loistavasti mikäli haluat vakiinnuttaa säännöllisen liikkumisen selkeällä harjoitusohjelmalla. Kahdella kuukausittaisella yhteydenotolla haluamme luoda positiivista painetta liikkumaan.
Valmennukseen sisältyy
 
  • Alkuhaastattelu puhelimella 15-30 min
  • Harjoitusohjelma yhteen lajiin, esim. juoksu tai kuntosali.
  • Ohjelma on aina henkilökohtainen ja perustuu haastatteluun ja sinun tavoitteisiisi
  • Harjoitusohjelma on joustava eli muokkaamme sitä elämäntilanteeseesi joustavasti
  • Harjoitus rytmitetään kuukausi-, viikko- ja päivätasolle 
  • Seuranta valmentajan kanssa viestein ja tarvittaessa puheluilla
 
Osta palvelu täältä
arrow&v

Otan yhteyttä puhelimitse tai sähköpostitse kun olen vastaanottanut tilauksen.

Maksaminen suoritetaan toistaiseksi

vain pankkisiirrolla. Lähetän sähköpostilla laskun kun olemme olemme sopineet palvelusta.

Kaipaatko jotain muuta?
Ota rohkeasti yhteyttä niin voin esitellä sinulle muita tapoja aloittaa valmennus. Mahdollisuus myös henkilökohtaiseen valmennukseen lähikontaktilla.

Asiakkaiden kommentteja

"Sopivan haastava ohjelma fyysisesti ja psyykkisesti. Hyviä treenejä, koska on niin monipuolisia. En uskonut, että innostuisin juoksemisesta näin paljon."

-Mira-

"Pysyin terveenä koko harjoituskauden moneen vuoteen. Samalla juoksin  10 km ennätykseni. On helppoa kun saa selkeät ohjeet ja vain tekee.

-mies 40+-

"Tämmöisenä peruskoulun liikuntatunneista traumatisoituneena arvostan ammttitaitoista opastusta ja henkisen hyvinvoinnin kunnioittamista. Sain suunnitelman, jonka avulla saan turvallisesti harjoitella liikkumista"

-Elina-